Il Pilates, come lo si insegna presso la Scuola di ballo & fitness LyF, trae ispirazione da antiche discipline orientali come, ad esempio, lo Yoga. J. Pilates ha scritto due libri in cui illustra il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra su quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale, il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi sono molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento si rinforzano tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
Le lezioni si svolgono in un ambiente pulito e disinfettato, con pavimento in parquet e specchi. Per partecipare al corso l’abbigliamento deve essere comodo (leggings, tuta, t-shirt e scarpe da ginnastica).

E' il corso più diffuso tra le donne che vogliono restare in forma e intanto divertirsi. Si balla da sole ed è adatto a tutte le età, non è indispensabile saper ballare.
Si tratta di un allenamento a intervalli variabili proprio per risvegliare il metabolismo del corpo, si suda, si dimagrisce e ci si diverte. Le lezioni si svolgono in un ambiente pulito e disinfettato, con pavimento in parquet e specchi. Per partecipare al corso l'abbigliamento deve essere comodo (leggings, tuta, t-shirt e scarpe da ginnastica)